Yaz mevsimine doğru yaklaşıldıkça en çok kilolar canları sıkmaya başlar. Diyetlerle kilo verilse de karın ve göbek bölgesinde pek bir farklılık meydana gelmez. Yazılan bu yazıda, göbek bölgesi yağlarını yakmaya yönelik hazırlanmış bir diyet listesi okuyacaksınız.
Göbeği Eriten Diyet Listesi
- Kahvaltı: 1 tane şeftali ile 4 tane kayısı tüketilir.
- Ara Öğün: 3 tane diyet bisküvi yenir.
- Öğlen: Izgarada yapılmış tavuk veya balığın yanında bol yeşillikli salata tüketilir.
- Ara Öğün: 4 tane badem yenir. Çok acıkılması halinde 2 saat arayla bir ara öğün daha yapılır.
- Ara öğün: 1 tane şeftali yenir.
- Akşam: Çok az miktarda zeytinyağında ıspanak yemeği yapılır ve 3 dilim tam tahıllı ekmek tüketilir.
- Gece: 1 bardak ılık suyun için yarım limon sıkılarak içilir. Ardından 4 tane fındık içi ve badem tüketilir.
Etkili sonuç için birkaç öneri:
Haftayı tek ve çift günler olarak 2 ye ayırılmalıdır.- Tek günlerde sabahları 1 bardak ılık suyun içine yarım limon sıkılarak içilmelidir. Şeker yerine bal tüketilebilir ama çok olmamalıdır.
- En az yarım saat kadar tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
- Mekik hareketleri 10’lu setler halinde kişinin istediği kadar gün içerisinde uygulanmalıdır.
- Günün herhangi bir saatinde yere “L” şeklinde oturulur. Sırt dik tutulur. Bacaklar uzatılır. Karın kası sıkılıp gevşetilir. Bu hareket en az 20 kere yapılır. 20′li setler şeklinde uygulanabilir. Akşam televizyon izlerken yapılması da kolaydır.
