Havaların soğumasıyla gribal enfeksiyonlara yakalanma riski arttı. Mevsim geçişlerinde vücudun bağışıklık sitemini güçlendirmek gerekir, diyen uzmanlar sağlıklı beslenmeye dikkat çekiyor. İşte özellikle bu dönemlerde sizi hastalıklardan koruyacak gıdalar:
Gribe Yakalanma Riskini Azaltan 7 Süper Gıda!
E Vitamini
Griple beraber soğuk algınlığı, bronşit, faranjit gibi hastalıklar da kendini gösterir. E vitamini hastalıklar için kalkan görevi görür. Yüksek antioksidan kaynağıdır. E vitamini yüksek gıdalar fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerdir. Bu dönemde bol bol barbunya yemeniz faydalı olacaktır.
A Vitamini Betakaroten
Yine hastalıklara karşı koruyan A vitamini aynı zamanda betakarotendir. Maydanoz ve havuçta yüksek miktarda bulunur. Görme bozuklukları, cilt hastalıkları ve damar hastalıklarına karşı korur.
C Vitamini Turunçgiller
Yüksek oranda C vitamini kaynağıdır. Kış meyvelerinden mandalina ve portakalda bol miktarda bulunur. Özellikle sigara kullananların bol C vitamini alması gerekiyor. Çünkü hastalanma oranları daha fazladır.
Yoğurt
Yoğur, kefir gibi gıdalar vitaminlerin emilimini arttırır. Bunlar güçlü probiyotiktir, yararlı bakterilerdir. Aynı zamanda güçlü kalsiyum kaynağıdır. Yoğurdu sabahları da tüketebilirsiniz. Kahvaltıda yiyeceğiniz bir kase doğal yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Gün boyu kendinizi zinde hissettirir.
Somon Balığı
Bu dönemde bol bol balık tüketmelisiniz. Özellikle somon balığı güçlü omega 3 kaynağıdır. Bu yönüyle bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Kalp dostudur. Haftada 1 ya da 2 defa somon balığı ile yapılan ızgara yemek hastalıklara yakalanmanızı önleyecektir.
Brokoli
Bol C vitamini içeren brokoli kanser dahil birçok hastalığı önlüyor. Salatalarınızda kullanabilir, yemeğini yapabilirsiniz. Brokoli bağışıklık sistemini iyileştirir.
Sarımsak ve Soğan
Kokusu bile yararlı olan sarımsak özellikle çiğ tüketilmelidir. Sarımsak ve soğan yüksek miktarda doğal antibiyotiktir. Enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Gribe yakalandığınız takdirde çiğ olarak sarımsak, soğan tüketmeniz kısa zamanda sizi iyileştirecektir.
Gribal enfeksiyonları önleyen, iyileştiren uygulamaların başında tavuk suyuna çorba gelmektedir. Özellikle boğaz ağrısı ve öksürük gibi yan etkileri giderir. İçinizi ısıtır. Terlemeyi artırarak daha çabuk iyileşmenize yardım eder. Yine bu dönemde kırmızı et tüketimini artırmalısınız. Ayrıca günde içilen 2 fincan yeşil çay da koruyucu içeceklerdendir.
