Haftada 4 kilo vermek her hafta olabilecek bir yöntem değildir. Ancak bir haftalığına yapabilirsiniz. Onda da çok sağlıklı ve dikkatli olmanız gerekmektedir. Kesinlikle enerjinizi düşürmeden ve vereceğiniz kiloları geri almamak üzere yapılmış bir kilo verme yöntemi uygulanmalıdır.
4 Kiloyu bir haftada vermek için bol bol sıvı tüketin ancak kahve çay yerine su, papatya çayı ve yeşil çay öneriyoruz. Ayrıca spor olarak sizi çok yormayacak bir spor dalı olmalı yüzme ve yürümek gibi. Diğer spor dalları sizi yorabilir ve enerjinizin biterek günü iyi geçirmemenize sebep olur.
Haftada 4 Kilo Vermek
- Güne yürüyüşle başlayın ve akşam yemeklerinden sonrada mutlaka yürüyüşlere çıkın hatta yüzebiliyorsanız yüzerek kilo vermekde sizi rahatlatacaktır
- Sabahları kahvaltı yerine şekersiz filtre kahve için, kahvenize tarçın ilave edebilirsiniz çok lezzetli, sağlıklı ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
- Öğlenleri bol salata tüketin salata üstüne ızgarayla proteinde alın. Arada Soda içebilirsiniz.
- Ara öğün olarak yoğurt yiyebilirsiniz.
- Haftada 4 kilo vermekiçin bu haftada kesinlikle karbonhidrat tüketmeyin. Hatta ekmek, makarna pirinç ve baklagillerden de yemeyin.
- Akşam yemeklerinde Fırında balık ve Bol yeşillikli salatalar tüketin salatanız da mutlaka zeytinyağı olsun
- Salatanıza avakado da koyarsanız bu size enerji verecektir.
- Akşam yemeklerinden sonra yürüyüş yapmayı unutmayın.
- Haftada 4 kilo vermek her zaman yapılacak bir yol değildir sağlığınız açısından bir haftadan fazla devam ettirmeyin sizi zorlayabilir ve sağlıksızlaştırabilir.
