Hamilelikte kilo almak kaçınılmazdır. Bebeğin büyümesi ve gelişmesi buna bağlıdır. Ancak yetersiz kilo almak bebeğe zarar verebileceği gibi aşırı kilo almak da anne ve çocuk sağlığına zarar verebilir. Hamilelik sırasında ideal kiloda olmak için sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesi, bebeğin sağlığının korunmasına katkıda bulunmasının yanı sıra doğumdan sonra fazla kiloların verilmesini de kolaylaştıracaktır. Hamile kalan her kişinin doktoruna danışarak kaç kilo almasının uygun olacağını ve nasıl beslenmesi gerektiğini öğrenmesi en uygun yaklaşımdır.
Hamilelikte alınması gereken ideal kilo; hamilelik öncesi kilo, beden kütle indeksi, annenin ve bebeğin sağlık durumu gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak hamilelik sırasında önerilen ideal kilo alımı aşağıdaki tabloda sunulmaktadır.
| Hamilelik öncesi BKİ (kilo (kg)/boy (cm)2) | Önerilen kilo alımı |
| Düşük kilolu (BKİ < 18.5) | 13-18 kg |
| Normal kilolu (BKİ = 18.5-24.9) | 11-16 kg |
| Fazla kilolu (BKİ = 25-29.9) | 7-11 kg |
| Şişman (BKİ > 30) | 5-9 kg |
Hamile kalan kadınların çoğunun ilk üç ayda fazla kilo alınması gerekmez; sağlıklı bir kilo ile hamile kalındığında 2 kg’ın altında bir kilo alımı genellikle yeterlidir. Bu da, sağlıklı gıdalarla daha önceki beslenmeye ek olarak 150-200 kalori alınarak sağlanabilir. Özellikle ideal kilo veya düşük kilo ile hamile kalındığında gebeliğin 2. ve 3. üç aylık dönemlerinde tutarlı bir kilo alımının sağlanması önemlidir. Bu, doğuma kadar ayda 1.4-1.8 kilo almak anlamına gelir. Bu kilo alımı genellikle günde ek 300 kalori alınarak sağlanabilir. Ancak ne kadar kilo almanın uygun olacağı hastanın durumuna göre doktoru tarafından belirlenmelidir.
Hamilelik sırasında önerilen düzeylerin üzerinde kilo almak, annedeki yağ birikiminin, hamilelik komplikasyonlarının ve doğum sorunlarının artmasına neden olabilir. Hamilelik sırasında fazla kilo almak annede sezaryen ile doğum, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, erken doğum, doğum sonrası kanama gibi çeşitli durumlarla ilgili riskleri artırmaktadır. Hamilelik sırasında fazla kilo alınmasının bebekte meydana gelme riskini artırdığı durumlar arasında ise çocukluk çağında şişmanlık, Yeni doğan döneminde erken ölüm, beklenenden fazla doğum ağırlığı, anne karnında ölüm ve şekil anormallikleri sayılabilir.
Hamilelik sırasında alınan fazla kilo ileride kilo sorunu oluşmasına neden olabilir. Kalıcı kilo almaktan kaçınmak için doğumdan sonra kilo verilmesi önemlidir. Doğumdan sonra fiziksel ektinliklerin azalması, yaşam tarzındaki değişiklikler ve hamilelik sırasında sigaranın bırakılması gibi faktörler doğum sonrasında kilo alımının artmasında rol oynayabilir.
