Birçok kilo problemi yaşayan insanlardan gelen genel sorulardan biri “ben çok kilolu değilim sadece göbek var bu göbeği nasıl eritebiliriz?” tarzında olmaktadır. Çok fazla emek ve para harcasak dahi bu sorunu temelde çözmemiz oldukça zorlaşmış durumdadır.
Karın Bölgesindeki Yağlanmalar için Neler Yapabiliriz?
Genellikle kadınlar 80 cm, erkekler 94 cm bel çevresinin üzerine çıktığı zaman karın bölgesinde yağlanma söz konusudur. Buna kötü beslenme, hareketsiz yaşantı ve kalıtsal genler sebep olurken bu konuda ne yazık ki, bel eriten, kalça eriten, basen eriten sihirli bir diyet formülü yoktur. Eğer size bu vaatlerle geliniyorsa orada bir pazarlama söz konusudur demektir. Bu gibi vaatlerde bulunanlardan uzak durmak zorundayız.
Beslenme yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine bağlı olarak vücudun ihtiyacından daha az tükettiğimiz an o eksi kaloriler yağ depolarından karşılanmaya başlar ve buda yağların çözülmesine neden olur. Lokal karın eriten özel bir egzersiz programı yok ama takviye yapacağımız birtakım aktiviteler vardır. Eğer biz, aerobik dayanıklılık dediğimiz yürüyüş, yüzme, yürüme bandı gibi aktivitelerle vücutta kalori sarfiyatı başlar. Böylelikle yağın daha yoğun olduğu bölgelerden yağın çözünmesi daha fazla olmaktadır. Bu da sadece istenilen bölgenin erimesini sağlayan müthiş etkili ve doğal bir yöntemdir.
Bu demek değildir ki sadece bunları yaparak incelmek doğrudur, tabi ki bunların yanında karın kaslarını geliştirerek vücutta kaybolan yağlardan dolayı oluşan sarkma problemlerini de gidermek gerekir. Büyük kas gruplarına ve karın kaslarına yönelik çalışmak o bölgeden yağ çözünmesini hızlandıracağı gibi vücuttaki sarkık görüntünün de önüne geçecektir.
Yani kısaca özetlersek karın çevresindeki yağları eritmek için;
- Kalori alımı dengeli kısıtlanan bir diyet (mümkünse diyetisyenden)
- Aerodinamik (yürüyüş, yüzme) bir sporla genel yağ yakımını hızlandıran egzersiz programı
- Lokal kas gruplarını çalıştırarak sarkma görüntülerini engelleme,
yapılacak en doğru çözümdür. Bu konu oldukça uzun olmasına rağmen bel, basen ve karın bölgesi yağlanmaları için yapılması gerekenleri sizler için özetlemeye çalıştık.
