Şok diyet olarak bilinen ve bir haftada 5 – 6 kilo verdiren, sizi aç bırakarak kilo kaybı yapan tüm diyetlerin sağlıksız olduğunu eminim sizler de biliyorsunuzdur. Beslenme uzmanları bu konuda çok dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor ve şok diyetlerden uzak durup, besin değeri dengeli ve zengin diyetleri tercih etmemiz gerektiği konusunda uyarıyorlar.
Kilo Verme Süreci Hakkında Detaylar!
Düşük kalorili ama besleyici şeyler yiyerek kilo vermek her zaman daha kalıcıdır. Aç kalarak verilen kilolar sadece günü kurtarıyor ve yeniden alınıyor. Belki de daha fazla alınıyor. Bu nedenle yapılacak diyete çok dikkat etmek gerekiyor.
Aç kalmak kan şekerini düşürüyor, güçsüzlük ve yorgunluğa neden oluyor. Yağ yerine su ve kas kaybı yaşatıyor. Bu nedenle de sağlıksızlaşan vücut hem yağlı kalıyor hem de güçten düşüyor.
Öğünlerde karbonhidratlı şeyler yemek yerine daha çok meyve ve sebze yemek otomatik olarak size kilo verdirecek bir yöntem. Yağa değil de hemen enerjiye dönüşüp yakılabilecek besinler tercih edilmeli. Fast food alışkanlıkları bir kenara bırakılmalı ve ev yemeklerine önem verilmeli. Bu sayede vücuda gereksiz yağ girişi engellenmiş oluyor. Az ve sık yemek en büyük tüyo. Öğünlerdeki porsiyon sayısı küçültülüp, daha sık yemek metabolizmayı hızlandırıyor ve vücut daha çok kalori harcıyor. Gaza gelip de beğendiğiniz bir yemekten çok fazla yemeyin. Az yiyin ve yavaş yiyin. Daha ufak porsiyonlarla doymaya kendinizi alıştırın. Çay ve kahve gibi içecekleri şekersiz tüketin. Şeker hem kanserojendir hem de gereksiz kalori depolamaktır. Vücudunuza da fazlalıktır. Meyvelerden zaten ihtiyacınız olan şekeri alıyorsunuz. Kahvaltıyı es geçmeyin. İlk yemek metobolizmanızı başlatır. Bu sayede kahvaltı yaptığınız anda vücudunuz uyanır ve enerji harcamaya başlar. Bu da sizi zayıflatır.
