Yaz dönemi öncesi birçok kişi kendine bu soruyu sormaktadır. Kilolarımdan nasıl kurtulabilirim? Kilo vermek için ne yapmalıyım?
Kilo vermek için verilen çabalarda sık karşılaşılan yanlışlar yer almaktadır. Öncelikle en doğru şekilde nasıl kilo verileceğine göz atalım.
İdeal Kilo Verme Nasıl Olmalıdır?
Aç kalarak zayıflama doğru bir şey değildir. Düşük enerjili diyet programlarından uzak durmak gerekir. Bu tür programlarla çok hızlı kilo vermek mümkündür, ancak bunun çok zararlı olacağını unutmamak gerekir. Hızlı kilo verme vücutta yağ dokusunun değil kas dokusunun kaybı ile gerçekleşiyor. Daha fazla yağ dokusunun kaybedilmesi için uygun beslenme programının seçilmesi önemlidir.
Hızlı kilo veren kişiler hızlı bir şekilde verdikleri kiloları geri alırlar. Vücudun enerjisi düştüğü için kilo veren kişi daha fazla yemek yemeğe başlar ve verdiği kiloları ve hatta daha fazlasını geri alır. Unutmayın, ideal kilo kaybı haftada en fazla 0.5-1 kg olmalıdır.
Kilo Verme Yöntemleri:
- Diyet tedavisi
- Davranış değişikliği tedavisi
- Fiziksel aktivitelerin artırılması
- İlaç tedavisi
- Cerrahi girişimler
Son yöntem olan cerrahi girişim yöntemine kilolar insan hayatını tehdit ediliyorsa başvurulabilir. Zayıflamak için kilo verme yöntemlerinden uygun olanı tercih edilmelidir.
Doğru Diyet Seçimi Ve Kilo Verme:
- Seçilen diyet kişiye özel olmalıdır
- Kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlayan şok diyetlerden uzak durulmalıdır.
- Diyetler dengeli, yeterli ve doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmalıdır.
- Beslenme tek tip besine yönelik olmamalıdır.
- Zayıflattığı iddia eden çok sayıda yan etkisi bulunan ilaçlardan uzak durulmalıdır.
- Kilo verdirme yerine vücutta sadece su kaybına neden olan her şeyden uzak durulmalıdır. Açlık diyeti uygulanmamalıdır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bu anlattığımız yöntemlere dikkat edilmelidir. Ayrıca, kilo verdikten sonra verilen kiloları geri almamak için koruyucu bir beslenme programına başvurmak doğru olacaktır.
