Gelişiminizi planlarken size 6 aşamalı bir yöntem öneriyoruz. İlk aşamada beden kitle analizlerinizi gerçekleştiriyorsunuz, ardından bir hedef belirlemenin, kilo vermede etkisi konusunda sizi bilgilendireceğiz. Bunun için kendi kişisel hedefinizi, hedefinize ulaşmak için dilediğiniz bir süreyi ve hedefinize ulaştığınızda kendinizi nasıl ödüllendireceğinizi belirlemek atacağımız ilk adımlar olacak.
Geçerli Bir Kilo Hedefi Nasıl Belirlenir?
Kilo vermekle ilgili geçerli bir amaç veya hedef belirlemek, planınızın ilk ve en önemli adımıdır. Sizi heyecanlandıran ve size ilham veren net bir hedef belirlemekle işe başlayacağız. Şimdi bunun size birkaç basit öneri sunuyoruz.
Hayal ettiğinizde heyecan duyacağınız kiloyu veya görünümü hedef olarak belirleyin
Hedefin ulaşılabilir olmasına dikkat edin
Ve En Önemlisi Gerçekçi Olun
Örneğin, ‘Yılbaşına kadar 12 kilo vereceğim’ veya ‘yaz tatiline kadar iki beden küçüleceğim’ gibi olumsuz ifadeler yerine, ‘Yılbaşında 42 beden mükemmel siyah bir elbisenin içinde muhteşem görüneceğim” ve “Kendimi çok iyi hissedeceğim’ gibi bir hedef belirlemek çok daha etkilidir.
12 Haftalık Hedefiniz
Daha uzun bir sürede zayıflayabileceğinizi düşünüyor olsanız da size 12 haftalık bir hedef belirlemenizi öneriyoruz. Çünkü 12 hafta, sağlıksız alışkanlıklarınızı değiştirmek ve farklı bir şeyler yapmak için yeterince uzun, motive edici ve hedefinize ulaşma konusunda ilham verici yeterli bir süredir.
12 haftalık hedefinizi gerçekleştirdikten sonra, dilerseniz 12 haftalık yeni bir hedef daha belirleyebilirsiniz.
Artık hedefinizi belirlemeye hazır mısınız? Unutmayın! Hedefiniz sizin için ne kadar anlamlı ve heyecan verici olursa başarmanız da o kadar kolay olacaktır.
