Ramazan Ayı bu sene de kavurucu sıcak yaz günlerine denk geldi. Haliyle hepimiz açlık ve susuzluk hissini nasıl gideririz diye kara kara düşünmüyor değiliz. Önceki makalelerimizin birinde ramazanda açlığa ne iyi gelir sorusunu yanıtlamıştık.
Bu yazıda da oruç tutarken susamamak için ne içilmeli, Ramazanda susuzluğa ne iyi gelir sorularının yanıtlarını sizlere sunacağız.
Ramazanda Serinleten İçecekler Nelerdir?
Oruç tutarken çoğu insanı açlıktan çok susuzluk etkiliyor. Bu yüzden öncelikle susuzluğu gideren, dudakların kurumasını engelleyen içeceklere başvurmalıyız.
İftarımızı açtıktan sonra sahur vaktine kadar az miktarlarda ancak sık sık su içmelisiniz. Bazı bitki çayları da bu konuda bize yardımcı olacaktır. Papatya, ıhlamur, nane, rezene gibi çaylar hem midemizi rahatlatacak hem de oruçluyken susuzluk çekmemize yardımcı olacaktır. Ayrıca iftardan sahura kadar taze sıkılmış şeftali suyu, vişne suyu, kayısı kompostosu gibi doğal meyve suları da susuzluğa iyi gelen önerilerdir.
-
Meyan Şerbeti
Ramazanda susuzluğa ne iyi gelir diye sorarsanız kesinlikle meyan şerbeti diyebiliriz. Özellikle sıcak havalarda serinleten bir içecek olan meyan şerbeti, gün içinde susuzluk problemi yaşamanızı engelleyecek en önemli içeceklerden biridir.
-
Karpuz Ve Kavun
En sevilen yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuzu iftarda, iftarla sahur arasında, sahurda bolca tüketin. Kavun ve karpuzu tüketirken soğuk olmasına önem verin. Uzunca bir süre susuzluk çekmemenizi sağlayacaktır.
-
Yoğurt
Evde mayalanmış yoğurt da susuzluk yaşamamak için sıklıkla tüketmeniz gereken bir hayvansal besin maddesidir.
-
Kefir Ve Ayran
Kefir ve ayran iftarda ve sahurda bize yardımcı olacak içeceklerdir. Ayran hem susuzluk hissini dindirecek hem de doyurucu olacaktır.
-
Bitki Çayları
Yukarıda saydığımız bitki çaylarını demledikten sonra soğumasını bekleyelim. Soğuduktan sonra içerisine dilim limon, çubuk tarçın ya da dilimlenmiş elma ilave ederek içebilirsiniz.
-
Şeftali
Şeftali çok faydalı bir meyvedir. Özellikle Ramazan Ayı’nda sıklıkla tüketmemiz gereken bir meyvedir. Susuzluğa iyi gelen şeftali, ağız kokusunu da geçirebilmektedir. Ayrıca hazımsızlık problemi yaşamak adına şeftali tüketmemiz gerekiyor. Ayrıca oruçluyken sıklıkla başımıza gelen dudak kurumasına da şeftali iyi gelir. Şeftaliyi sahurda dudaklarımıza da sürerek dudakların kurumasını engelleyebiliriz.
-
Domates
Kalsiyum, magnezyum, potasyum, vitamin ve besin lifi açısından oldukça zengin olan domatesin içeriğinin yüzde 90-95’ i sudur. Bu özellikleri bakımından Ramazanda domatesi sofralarınızdan eksik etmeyin.
-
Siyah Üzüm
Antioksidan maddeler bakımından zengin olan siyah üzüm de susuzluğa iyi gelen yiyeceklerden biridir.
-
Bal, Limon, Nane
1 litre kadar demlenmiş çay (açık olacak) 1 yemek kaşığı kadar bal, 1 adet büyük boy limonun suyu ve 6 yaprak kadar taze naneyi iyice karıştırın daha sonra karışımın üzerine buz ilave edin soğuk soğuk için. Susuzluğa çok iyi gelecektir.
-
Limonata
Oruçluyken susamak için bir başka tarif ise, 1 litre sıcak suyun içine 5 adet limonun suyunu ilave edin daha sonra 1 limon kabuğunu da içine rendeleyin. Daha sonra 1 tane çubuk tarçın ilave edin. Karşımın iyice soğumasını bekleyin ve süzün. Süzdükten sonra bu limonatayı soğutun ve isteğinize göre için. Bu da oruçken susuzluğa iyi gelecek bir tariftir.
