Sağlıklı kilo vermek aslında kilo verme yolunda yapılacak en doğru adımdır. Bunun için ek olarak ilaçlar kullanılmaz, ameliyatlar yapılmaz, alınan besin miktarı olması gerektiği düzeye getirilir ve vücudun çalışması için spor yapılır.
Sağlıklı Kilo Vermek Göründüğü Kadar Zor Değil!
Sağlık bir şekilde kilo vermenin en büyük gereksinimlerinden bir tanesi sağlık bir şekilde beslenmeye başlamaktır. Bu demek oluyor ki kesinlikle proteini karbonhidrat, meyve veya sebze gibi tek çeşitli beslemekten uzak durmak. Eğer beslenme çizelgenizi düzenlerden bunlardan herhangi bir tanesini fazla tüketiyor ya da çok az tüketiyorsanız bu metabolizmanızda eksikliklere yol açacak ve sağlık problemlerine yol açacaktır.
Sağlıklı bir beslenme çizelgesinde zihin sağlığınızı, beden sağlığınızı ve ruh sağlığınızı koruyacak tüm besinler bir arada olmalıdır. Öyle ki çok sağlıklı bir beslenme listesinde tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hiçbir besin olmazsa mutluluk hormonu salgılatacak hiçbir besin olmadığı anlamına gelir ve sonuç olarak bir süre sonra beslenme listelerinden nefret etmeye ve yaşadığınız hayattan zevk almamaya başlarsınız. Elbette zayıf olmak veya istediğiniz kilo da olmak herkesin hayalidir fakat bu hayale ulaşırken hayatınızdan, yaşamınızdan ve zevklerinizden ödün vermemelisiniz.
Doğru bir beslenme çizelgesi ile sağlıklı besinler tüketmek sizi daha dinç ve canlı hissettirecektir. Bu sayede daha aktif olabileceksiniz, daha genç görüneceksiniz. Sabah kahvaltısını doğru bir şekilde geçiştirmeden yapmak, öğünleri atlamadan tam vaktinde yapmak, yemek yerden başka şeylere uğraşmadan tam olarak bir yemek faslı yapmak sizin beyninize de doygunluk hissini daha doğru bir şekilde gönderecektir.
Tabi ki sağlıklı kilo verirken su içmemek düşünülemez. Vücut indeksinize göre içmeniz gereken su miktarını hesaplamalı ve suyu eğer tek başına içemiyorsanız meyve veya salatalık dilimleriyle süsleyerek ve lezzetlendirerek tercih etmelisiniz.
Son ve en önemli olan aslında giden kiloların yağlardan gitmesini ve vücudu daha sağlam bir hale ve daha sıkı bir hale getirmek için yapacağınız şey spor yapmak olmalıdır. Sporu her gün ve ağır bir şekilde yapmak zor gelebilir. Bunun için en azından haftada 3 defa açık havada yürüyüş yapmak, sabah kalktığınızda kültür fizik yapmak, gün içerisinde hareketli yaşamak, oturduğunuz yerden bile olsa bisiklet hareketi yapmak ve yatmadan önce muhakkak ve muhakkak gece boyunca metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamak için 5 dakika bile olsa hareket etmek çok önemlidir.
