Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
Günümüzde oldukça popüler olan diyet listeleri kısa sürede kilo verdirse de uzun vadede verilen kiloların fazlasıyla geri alınmasına neden olduğu için sağlıksızdır. Sağlıklı kilo vermenin en önemli yolu uzun vadede kalıcı bir şekilde kilo vermektedir. Bu nedenle diyet yapmak yerine beslenme alışkanlığının değiştirilmesi daha doğru olacaktır.
Doğru Beslenme Alışkanlığı Nasıl Olmalıdır?
Gün içinde 3 ana 3 de ara öğün olacak şekilde beslenilmelidir. Az ve sık yemek hem alınan kalorilerin daha kolay yakılmasını sağlayacak hem de açlık hissetmenizi önleyecektir. Sabah kahvaltıyla güne başlanılmalıdır. Öğle ve akşam yemeğinde bir porsiyon et veya sebze yemeği yanında bol salata ile tüketilmelidir. Ara öğünlerde ise besleyici değeri yüksek olan badem, ceviz, fındık, kuru kayısı, süt, ya da meyve tüketilmesi faydalı olacaktır. Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı suyu ise günde bol miktarda tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
