Sağlıklı Zayıflama Diyeti
Kilo vermek isteyenlerin başlangıçtaki en büyük sorunlarından birisi doğru diyet listesini seçmektir. Seçeceğiniz diyet listesi, zayıflamanıza yardımcı olmalıdır ki ve aynı zamanda sağlıklı bir şekilde beslenmenizi de sağlamalıdır. Yararlı olmayan diyet listesi kişi sağlığını doğrudan etkilemeli ve kişiye zarar vermelidir. Uzmanlar ayda 10 kilo verdirmeyi vaat eden diyet listelerinin tehlikeli olduğu konusunda uyarıyorlar. Siz de zayıflamak ve zayıflarken sağlığınızı da riske atmamak için aşağıdaki diyet listesini uygulayabilirsiniz.
- Sabah uyandığınız zaman bir tatlı kaşığı balı ve 12 damla limon suyunu ılık suya karıştırıp için.
- Kahvaltı için, yarım simit, 9 tane light zeytin, az olmak kaydıyla doğal reçel (ev yapımı olabilir) ve kekikli domates biber kavurması.
- Kahvaltıdan yaklaşık 3 saat sonra; 1 kase light yoğurt, 1 avuç çilek veya vişne,2 kaşık yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırıp yiyin.
- Akşamüstü; 10-12 adet antepfıstığı ve bir avuç mürdüm eriği.
- Akşam; balık etinden pilaki, közlenmiş malzemelerden salata, yeşillik ve taze soğan
- Gece ise iki top limonlu dondurma
Eğer sevmediğiniz bir ürün örneğin limonlu dondurma yerine portakallı dondurma yiyebilirsiniz. Bu kaloride 50-60 kalori oynasa da fazla bir şey fark etmeyecektir.
