Sıcak havalar hüküm sürmeye başladığında en büyük ihtiyaçlarımızdan biri şöyle içimizi serinletecek bir şeyler içmektir. Peki bir taraftan serinlemek bir taraftan da zayıflamaya ne dersiniz? Ünlülerin zayıflatıcı içeceği olarak da bilinen smoothie tarifleri ile dilerseniz sizde sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Smoothie Nedir?
Önce ”Smoothie nedir?” onu bir açıklayalım. Ardından Megan Fox ve Rihanna gibi ünlülerin antrenöründen öğrendiğimiz şişkinliği önleyen aynı zamanda metabolizmayı hızlandıracak olan içecek tariflerini sizlerle paylaşalım.
Smoothie; meyve suları, meyve, süt ya da dondurma ve yoğurt gibi çeşitli malzemelerin blenderla karıştırarak hazırlanan bir tür içecektir.
İşte ünlülerin sağlıklı bir şekilde zayıflamalarına yardımcı olacak smoothie tarifleri;
Kahvaltılık Smoothie
- 5 adet badem
- Bir tane tüm kırmızı elma
- 1 küçük muz. (Muzu irice doğrayıp, donduruyorsunuz. )
- 1/2 fincan yağsız süt
- 3/4 fincan yağsız yoğurt
- 1 /2 çay kaşığı toz tarçın
Tüm malzemeleri blender da karıştırın ve için.
Öğle Yemeğinde Smoothie
- 1 fincan dondurulmuş ahududu
- 1 yemek kaşığı keten tohumu (keten tohumu yerine dilerseniz ceviz de tercih edebilirsiniz)
- 1/2 soyulmuş portakal
- 1/4 dondurulmuş yaban mersini
- 3/4 fincan yağsız yoğurt
Akşam Yemeği İçin Smoothie
- 1 tane armuttu soymadan doğrayın
- 15 tane üzüm
- 2 yemek kaşığı doğranmış avokado
- 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 2 fincan ıspanak yaprağı
Smoothie Hazırlamanın Püf Noktaları
Lezzetli aynı zamanda serinletici bir içecek hazırlamak için kullanacağınız meyveleri buzlukta, yoğurdu ve sütü buzdolabında bekletin. Hazırlamanıza yakın tüm malzemeleri çıkartıp blenderde karıştırın.
Farklı lezzetler tatmak için sevdiğiniz değişik meyveleri kullanabilirsiniz.
Damak tadınıza hitap ettiği kadar göz estetiğine de hitap etmesi açısından içeceğinizi martini bardağına benzer bardaklara bırakın. Büyük hacimli ayaklı bardaklarda sunum oldukça şık olur.
Şimdi birkaç değişik tarif daha paylaşalım.
Kavunlu Naneli Smoothie
- Yarım bardak su
- Kabuğu soyulmuş yarım limon
- 2 tane kuru incir
- 3 tane taze nane yaprağı
- 3/4 bardak doğranmış kavun
- Yarım kap buz
Tatlı kriziniz tuttuğunda bu tarifi denemenizi tavsiye ederiz. Lif açısından da oldukça zengin. Aynı zamanda midenizdeki şişkinliği alır ve sindiriminizi kolaylaştırır.
Mide Sorunlarına Karşı Muzlu Zencefilli Smoothie Tarifi
- Yeteri miktarda yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal
- Yarım tatlı kaşığı taze rendelenmiş zencefil
- 1 tane dilimlenmiş muz
