Sürekli kilo vermek mümkündür ancak sağlık bir şekilde olması gereklidir. Kilo verirken bazen durmalar meydana gelebilmektedir. Böyle zamanlarda sürekli kilo vermeyi sağlayabilmek için aldığınız kalori miktarını düşürmek ve bununla beraber olarak sporu artırmak etkili çözüm olabilir.
Sürekli Kilo Vermek Zararlı mı?
Eğer sürekli olarak kilo vermeye baş koymuş bir kişiyseniz o zaman muhakkak azimli olmanı gereklidir. Sürekli kilo vermek fazlalık olan 10 kiloyu vermekle eş değer değildir. Belirli bir kilo vermek ve daha sonrasında bunu korumak içi de aldığınız kaloriye dikkat ederek verdiğiniz kiloları sabitleyebilirsiniz. Daha sonra kilonuz artmaya başlarsa kısa süreli kür diyetler yaparak ve detokslar uygulayarak kilo alımını durdurabilirsiniz. Fakat sürekli kilo vermek isteyenler için durum bu şekilde değildir. Zaafınız olan yiyecekleri tamamen hayatınızdan çıkartamayabilirsiniz. 3-4 ay boyunca zaafınız olan fakat kesinlikle tüketmediğiniz bir besine karşı aşırı hassas hale gelip daha sonra verdiğiniz kiloların gidişatını etkileyecek şekilde fazla yemeye başlayabilirsiniz. Bunun için eğer sürekli kilo vermek istiyorsanız öncelikle birkaç besinle yaşamaya karar vermemelisiniz.
İlk yapılması gereken öncelikle tükettiğiniz zararlı besinlerin ve kalorisi yüksek olan besinlerin bir listesini yapmak olmalı. Bu besinleri alacağınız zamanları ve miktarları belirlemelisiniz. İlk başta 1 ay boyunca bu besinlerden vazgeçmeyi denemelisiniz. Eğer bu besinlerden vaz geçemiyorsanız 2 haftada bir dönüşümlü olarak bu besinlerden küçük miktarlarda tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra direk olarak çok düşük kalorili bir besin listesiyle değil kalori miktarını yavaş yavaş azaltarak beslenme düzeninizi oluşturmalısınız. Böylece aniden çok fazla kilo vermek yerine verdiğiniz kiloları yerleştire yerleştire gitmiş olursunuz. Bunu yanı sıra spor temposu olarak da bir çizelge oturtmalısınız. En ağır sporlara bir anda başlamak yerine bir koçtan yardım alarak ya da kısa süreli sporlardan başlayarak kaslarınızı bu düzene alıştırabilirsiniz.
Sürekli olarak durmadan kilo vermek istiyorsanız kilo kontrolünüzü çok iyi yapmalısınız. Kilo vermeniz durmaya veya yavaşlamaya başladığı anda ya kalori azaltmalı ya da daha fazla spor yapmalısınız
