Hazır gıda sektörünün büyümesi ve yaşanan teknolojik gelişmeler nedeni ile insanların hareketsiz yaşam tarzını benimsemeleri bugün aşırı şişmanlık olarak bilinen obeziteyi dünyanının 1 numaralı sağlık sorunu haline getirmiştir. Günümüzde hareket miktarının azalması nedeni ile sağlıklı beslenme, kilo artışını engellemek adına üzerinde önemle durulması gereken bir hal almıştır. Zayıflama alınan her fazla kilonun artmasına bağlı olarak biraz daha zorlaştığı için zayıflamak için aşırı kilo almayı beklememek gerekir. Bunun için kişinin düzenli olarak tartılarak kilo ve vücut kitle endeksi takibi yapması yeterli olacaktır. Peki tam tahıllı ürünler ile zayıflama mümkün mü?
İşte Tam Tahıllı Ürünler ile Zayıflama!
Kilo vermek yaygın olan inanışın aksine son derece kolaydır. Zayıflamak için gün içerisinde daha fazla hareket etmek ve yenilen yemek miktarının biraz azaltılması yeterlidir. Böylelikle vücudunuz alınan kaloriden daha fazlasına ihtiyaç duyacak ve daha önce depoladığı yağları kullanmaya başlayacaktır. Bu da sizin kilo vermeye başlamanız anlamına gelmektedir. Kilo vermek için dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta tam tahıllı ürünler yönünden zengin bir beslenme programı uygulamaktır. Tam tahıllı ürünler hem düşük kalori barındırmakta hem de bağırsakların çalışmasını sağlayarak kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Tam tahıllı ürünler ile zayıflama hem tokluk hissini artırdığı hem de kalori miktarı düşük olduğu için çok daha kolaydır. Bu nedenle diyet yapan ve kilo vermek isteyen kişilerin en azından sabah kahvaltısında tahıl yönünden güçlü kahvaltılık gevreklerden tüketmeleri ve bu ürünleri hayatlarının bir parçası haline getirmeleri gerekir.
Zaten düzenli olarak spor yapmaya ya da en azından her gün yarım saat hızlı tempoda yürümeye başlayan ve sağlıklı beslenmeye dikkat eden insanlar bir süre sonra zayıflamaya başladıklarını fark edeceklerdir. Zayıflama asla hızlı olmamalı, aksine fazla kilolar yavaş bir şekilde verilmelidir. Hızlı kilo vermek bağışıklık sisteminin çökmesi gibi son derece ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği gibi aynı zamanda yapılan şok diyet bırakıldığı anda verilen kilonun fazlasıyla geri alınmasına da neden olacaktır. Kilo vermekten daha önemli olan tek bir şey varsa o da sağlıklı kilo vermektir.
