Fazla kilolar günümüzde birçok kişinin korkulu rüyası haline gelmiştir. Hal böyle olunca da kilo vermenin çeşitli yolları aranmaktadır. Bu yöntemlerden biri de yavaş yiyerek kilo vermek ya da hızlı kilo vermektedir.
Yavaş Yiyerek Kilo Vermek!
Sağlıklı beslenme noktasından uzaklaştıkça bu kilo sorunları kendini daha da artarak göstermeye başlamıştır. Özellikle gittikçe artan fastfood alışkanlıkları, yiyeceklerde bulunan katkı maddeleri gibi etmenler kilo alma konusunda oldukça olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Gerek televizyonlarda gerek gazetelerde sıklıkla rastlayabileceğimiz obezite olgusu, çağımızda insanlığın büyük bölümünü tehdit eder bir hal almıştır. Durum böyle iken; bu istenmeyen kilolardan kurtulmak için de yüzlerce farklı yol bulunmaya çalışılmıştır.
Fazla kilolar, yarattıkları görsel bozuklukla kişilerin özgüveninin kırılmasına, ruhsal sorunlara yol açtığı gibi, insan vücudunun sağlığı için de oldukça zararlıdırlar. Vücutta depolanan yağlar, bir süre sonra damarların tıkanmasına, nefes darlığı çekmeye, hareketlerde güçlükler yaşamaya sebep olmaktadır. Tüm bu sorunların çözümü ise kilo vermek gerçeğinden geçmektedir.
Her ne kadar kilo verme üzerine yüzlerce farklı metodun üretildiğinden bahsetmişsek de, aslında bunların hiçbirisi kolay yöntemler değildir. Aslında kâğıt üstünde kolay görünmelerine rağmen, iradenin disipline edilebilmesi noktasında hepsi; kilo vermek isteyenler için oldukça güç yöntemlerdir.
Zayıflamak için herkesin bildiği en klasik yöntem diyet yapmaktır. Ancak diyet yapmak birçok insan için kolay bir yol olmaktan uzaktır. Ortalıkla binlerce farklı diyet tarifi olmasına rağmen bu yolla başarıya ulaşabilen insanlar nispeten az kalmaktadır. Bunun temel sebebi ise diyet yapmanın etkisiz olması değil, insanların iradelerini kontrol etmekte zorlanmasıdır.
Yavaş Yiyerek Kilo Vermek: Sindirimi Tamamlayın!
Bu noktada, pek bilinmeyen ancak zayıflamak için oldukça etkili bir diğer yöntemden bahsetmek gerekir. Yavaş yemek olarak nitelendirilebilecek olan bu yöntem, mideye besinleri tam öğütme ve sindirme fırsatı vermektedir. Bu suretle sindirimin tam anlamıyla gerçekleşmesi sağlanır ve midemiz gereksiz çaba sarf etmekten kurtulmuş olur. Ancak yavaş yemenin temel olarak zayıflamaya yol açması bundan dolayı değildir. Vücudumuzun belli bir yemek kapasitesi vardır. Bu kapasiteye ulaşıldığında vücutta doyma hissi oluşur ve daha fazla besin tüketmemiz engellenir. Hızlı yemek ise, vücudun doyma kapasitesinin algılamayı güçleştirdiği için aslında doymuş olmanıza rağmen daha fazla besin tüketmenize yol açar. Tabi bu durum da fazla kalori ve doğal olarak kiloya sebep olur.
Yazın Kilo Vermek
Yazın kilo vermek, diğer mevsimlere bakarak daha kolaydır. Tüm sebzeler ve meyveler çıkmıştır. Hava günlük güneşliktir. Her yerde spor yapabilirsiniz. Yaz aylarının bu nimetlerinden yararlanarak daha kalıcı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan bin bir çeşit sebze ile diyetinizi taçlandırabilirsiniz.
Uzman gözetiminde hazırlanan diyet listenizi sevdiğiniz besinlerle donatmanızın önemlidir.
Günlük en az 2 litre su tüketimi metabolizmanızı hızlandırır. Bunun dışında bitki çayları ve meyve suyu ile metabolizmayı hızlandırıp, sindirimi kolaylaştırabilirsiniz. Yazın kilo vermek için her türlü kızartmadan, şerbetli tatlıdan, şekerden, hamur işinden ve tuzdan uzak durmalısınızdır. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde yemeğinizin yanında 1 kâse yoğurt yiyerek daha hızlı kilo verebilirsiniz.
