Bahar diyetiyle hem sağlıklı kilo verebilir hem de sağlıklı beslenebilirsiniz. Bahar diyetiyle zayıflarken egzersizi ihmal etmemeniz gerekiyor. Bahar diyeti vücutta gerekli vitamin ve mineralleri içerdiğinden kilo verirken güçsüz kalmayacak ve sağlıklı kilo vereceksiniz. Bahar diyetinin 1 günlük programını sizlerle paylaşıyoruz. İşte Bahar Diyetiyle Zayıflama!
Bahar Diyetiyle Zayıflama!
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynirle beraber 1 tatlı kaşığı reçel ya da bal yenilebilir. Yanında salata ve 2 ince dilim ekmek. Şekersiz çay içebilirsiniz.
Öğle:
Öğle yemeğinde 5 köfte büyüklüğünde et, tavuk ya da balık yada 1,5 porsiyon salata yanında 1 ince dilim ekmek yenilebilir.
Yada bir başka seçenek olarak;
5-6 yemek kaşığı sebze yemeğiyle beraber 2 su bardağı yoğurt, salata ve 2 dilim ekmek.
- Ara öğün (15:00) :1 porsiyon mevsim meyvesi yemeniz öneriliyor.
- Ara öğün (17:00): Şekersiz çayla beraber 2 adet galeta.
Akşam:
5 köfte büyüklüğünde et, tavuk ya da balık veya 1,5 porsiyon salata yanında 1 ince dilim ekmek.
Diğer seçenek olarak;
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği yanında 2 su bardağı yoğurt, salata ve 2 dilim ekmek.
Gece:
2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
Diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneriyoruz. Sağlıklı zayıflamalar.
