Yumurta Diyeti Nedir?
Yumurtanın diyet bozan bir etkisi olduğu düşünülür ve uzak durulmaya çalışılırdı. Hatta kolesterolün artmasında olumsuz etkilerinin olduğu fikri ile neredeyse yumurtadan korkar bir hale bile gelmiştik. Ancak son zamanlardaki araştırmalar yumurtayı aklamaya yetti de arttı ve yumurta başlı başına bir diyet biçimi olarak zayıflama yöntemleri arasına katıldı.
Yumurta Diyeti ile Kilo Vermek Mümkün mü?
Birçok yerli-yabancı ünlü şu sıralar yumurta diyetinin peşinde. Zira son yapılan araştırmalar gösterdi ki, yumurta tüketen insanların zayıflayabilme potansiyeli tüketmeyenlerden çok daha yüksek ve üstelik yumurta sanıldığı gibi kolesterolü yükseltmek yerine kolesterol dengeleyici bir özellik taşıyor. Tabii ki yumurtayı nasıl tükettiğimiz de önemli. Bütün özelliklerinden yararlanabilmek için yumurtayı az pişirmek ve bu şekilde tüketmek gerekiyor. Haricen yumurta diyetinde dikkat edilmesi gereken başka hususlar da var. Diyet tek başına yumurta ile zayıflamayı önermiyor. Yanında çeşitli sebze ve meyveleri de tüketmek çok önemli. Bu vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri ve proteinleri kazanmaya yardım ettiği gibi, yumurta ile birlikte çalışıp çok daha hızlı zayıflamamıza zemin hazırlıyor.
Peki, nedir bu yumurta diyeti? Ana gıdası yumurta olacak şekilde planlanmışı ancak birçok farklı besinden de yararlanan, kalori hesabına dayalı ve sağlıklı olduğu düşünülen, üstelik iki haftada 10 kiloya kadar verileceğine dair bir iddiası olan, günümüzün popüler diyetidir. Bu diyet verilmesi gereken kilo miktarına, vücudunuzun metabolik hızına bağlı olarak sürelendirilir. Eğer illa ki sıkı bir diyet yaparak zayıflamaktan yanaysanız yumurta diyetini denememek için hiçbir nedeniniz yok ancak elbette ki bütün diğer diyetler gibi yumurta diyetine de başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı, onay almalısınız.
Yumurta diyeti yaparken de, dikkat etmeniz gereken ana kurallar var. İlk olarak bolca salata tüketmelisiniz hatta yumurtanızı salatanın içinde değerlendirmelisiniz. Alkol, gazlı ve şekerli içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Zeytinyağından başka bir yağ kullanmamalı, diyet listesinde olmayan herhangi bir şeyi yememelisiniz. Ve son olarak elbette ki bolca su içmek zorundasınız.
İşte size bir yumurta diyeti plan örneği:
İlk Gün
- Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tahıllı ekmek ,1 adet domates
- Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 küçük kase yeşillik salatası, bitkisel çay ya da kahve
- Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak, bir dilim ekmek
2.Gün
- Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, 1 adet salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek
- Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase brokoli çorbası, 1 haşlanmış patates, 1 kase salata
- Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon kereviz, 1 kase yoğurt, 2 dilim tahıllı ekmek, 1 adet elma
3.Gün
- Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet zeytin, 1 adet domates veya salatalık, 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim ekmek
- Öğlen: 2 adet yumurtadan hazırlanmış az peynirli omlet, 1 bardak portakal suyu, 1 dilim ekmek
- Akşam: 2 adet yumurtayla hazırlanmış mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği
