Kilo almak bazı psikolojik sorunlara neden olabilir, kilo alınca insanların özgüveni kaybolur ve hiçbir şey yapmak istemezler. Buna bağlı olarak kendilerini kötü hissederler kilo vermeye çalışırlar daha sonra kilo verme girişimleri de başarısız olabilir. İnsanlar ilk denemede hemen kilo vermek isterler, istedikleri hayal ettikleri vücut için kısa sürede kilo vermek için çabalarlar bu durum insanlarda daha çok sterse neden olabilir. Bu sebepten dolayı insanların sabırlı olması ve kilo vermek için önemli kararlar almaları gerekmektedir.
Zayıflamak için Motivasyon ve Stres
Kilo vermek için hazırlanan diyet programları, spor programları insanların hayatlarını tamamen değiştirmeye yöneliktir. İnsanlar kilo vermeye ve düzenli bir hayata bağlı olarak yaşamaya alıştıklarında hayat kaliteleri yükselir ve aynı zamanda özgüvenleri artar, kilo verince insanlar mutlu olurlar.
Kilo bir stres nedeni olarak tam aksine stres de bir kilo alma nedeni olarak görülebilir. Yani insanlar stresli olduğu zamanlar yemek yemeye, daha çok abur cubur tüketmeye meyillidirler. Aynı zamanda insanların uyku düzenleri bozulabilir bozuk bir uyku düzeni de kilo alma nedeni olarak görülebilir. Sürekli uyumak, öğlen saatlerine kadar yatakta durmak kilo alınmasına katkı sağlar.
Kilo vermeye karar vermiş insanlar ilk önce kendilerine gerçekçi bir hedef belirlemeli aniden 10 kilo vermek için uğraşmamalıdırlar daha ilk başlarda 1-2 kilo vermeyi hedeflemeleri gerekmektedir, zamanla kilo verdiklerini gördükleri zaman motive olup kilo verebilmenin kolay olduğunu öğrenmeleri ilerleyen zamanlarda ise hedeflerini büyütmeleri gerekmektedir.
Kilo vermek isteyen bir birey her gün tartılırsa motivasyonu düşebilir, tartıdaki kilo insanların her zaman gerçek kiloları olmayabilir. Vücuttaki su oranı o an kilonun fazla çıkmasına sebep olabilir. Bu nedenle haftada bir kere tartılmak gerekir.
Zamanla az az verilen kilolar kalıcı olur ve ince görünmek insanların özgüveninin artmasına psikolojik olarak özgüven kazanmalarına yardımcı olur.
